布林肯說以色列在拉法軍事行動將是“一個錯誤”
惊悸夜的秘密情事
據新華社，美國國務卿布林肯21日在埃及首都開羅表示，以色列在被圍困的加沙地帶南部城市拉法實施重大軍事行動將是“一個錯誤”。
當天，布林肯同埃及、沙特阿拉伯、約旦、卡塔爾4國外長以及阿聯酋國際合作事務國務部長、巴勒斯坦解放組織執行委員會秘書長舉行多邊會議。會後，他在與埃及外長舒凱里舉行的聯合記者會上發表上述言論。
布林肯還表示，以色列與巴勒斯坦伊斯蘭抵抗運動（哈馬斯）達成停火協議“很困難”，但“仍有可能”，雙方“分歧正在縮小”。
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中國海警局新聞發言人就菲律賓非法登臨鐵線礁發表談話
中國海警局新聞發言人甘羽表示，3月21日，菲律賓34名人員無視中方警告勸阻，非法登上鐵線礁活動，中方海警執法人員依法登礁並查證處置。中國對包括鐵線礁在內的南沙羣島及其附近海域擁有無可爭辯的主權，這有着充分的歷史和法理依據。菲方行徑侵犯中方領土主權，違反《南海各方行爲宣言》，破壞南海和平穩定，中方堅決反對。我們敦促菲方立即停止侵權。中國海警將依法在中國管轄海域持續開展維權執法活動。
嬰兒哭鬧不止就是腸絞痛？ 醫師提判斷方式
臺東馬偕紀念醫院小兒科醫師張恩菩表示，嬰兒出生後的前3個月是哭泣的高峰期。（蔡旻妤攝）
臺東馬偕紀念醫院小兒科醫師張恩菩表示，嬰兒出生後的前3個月是哭泣的高峰期。（蔡旻妤攝）
臺東馬偕紀念醫院小兒科醫師張恩菩表示，嬰兒出生後的前3個月是哭泣的高峰期。（蔡旻妤攝）
嬰兒哭鬧不停讓新手爸媽手足無措，也曾因此發生虐嬰案悲劇。不少人認爲原因就是腸絞痛，臺東馬偕紀念醫院小兒科醫師張恩菩今天說明，若「1個星期有3天以上的日子哭鬧超過3小時，並持續超過3星期」可判定爲嬰兒腸絞痛。張恩菩強調，嬰兒出生的前3個月是哭泣的高峰期，之後逐漸減緩，呼籲家長及照顧者耐心陪伴，或就醫尋求協助。
臺東馬偕醫院指出，嬰兒出生後前3個月是哭泣的高峰期，平均每天哭鬧的時間落在68到133分鐘，有9成5的家庭，在喜迎寶貝的頭1個半月，每天可能有4小時都被哭聲所縈繞，包括新手爸媽及照顧者，在面對哭得聲嘶力竭、而且無法被安撫的孩子時，難免會手足無措、焦急、沮喪，不過當孩子被帶急診或門診評估時，診察後寶寶通常多是健康無礙。
張恩菩提醒，就算寶寶始終無法冷靜，照顧者也不必因此感到內疚，但若在過程中忍不住感覺焦慮或憤怒，建議先請其他家人換手照顧孩子、或將孩子暫放在1個安全的環境，先離開現場2到3分鐘，並專注在穩定、緩和自己的情緒比如深呼吸、喝杯熱茶等。
張恩菩進一步強調，照顧者可以時常將自己的感受與家人朋友訴說，彼此支持、打氣，絕對不要在盛怒中搖晃、責打、罵、或者用枕棉被蓋住寶寶的口鼻，柔弱的嬰孩會因爲出血、窒息留下永久的後遺症，甚至會有立即的生命危險。
國防部：中國軍隊將承辦國際軍事體育理事會第七屆亞洲會議
原標題：
【雙語】國防部：中國軍隊將承辦國際軍事體育理事會第七屆亞洲會議
國防部：中國軍隊將承辦國際軍事體育理事會第七屆亞洲會議
MND: The Chinese Military will host the 7th CISM Asia Meeting
3月15日下午，國防部新聞局副局長、國防部新聞發言人張曉剛大校就近期涉軍問題發佈消息。
3月25日至28日，中國軍隊將在江西省南昌市組織承辦國際軍事體育理事會第七屆亞洲會議。此次會議是國際軍體亞洲區年度例行機制性會議，旨在研究落實國際軍體戰略發展規劃、加強軍事體育國際交流合作、健全政策制度機制建設。這是繼2019年在武漢舉辦第七屆世界軍人運動會後，中國軍隊承辦的又一項國際軍體重要活動。
The PLA will host the 7th Asia Meeting of the International Military Sports Council (CISM) in Nanchang, Jiangxi Province from March 25 to 28. This is a regular meeting held annually by CISM Asia for the purpose of studying and implementing the strategic development plan of CISM , strengthening international exchanges and cooperation on military sports and improving relevant policies, systems and mechanisms. The Meeting is another important international military sports event hosted by the Chinese military after the 7th CISM Military World Games in Wuhan in 2019.
來源：國防部發布
睡覺打呼別輕忽 恐是「睡夢中的健康殺手」
睡覺打呼可能是睡眠呼吸中止症造成，輔大醫院睡眠醫學中心建議民衆若有睡眠問題，應及早診斷、及早治療。（輔大醫院提供／呂健豪新北傳真）
天主教輔仁大學附設醫院睡眠醫學中心執行長方麗娟今（15）日配合「世界睡眠日」，以「睡夢中的健康殺手：阻塞型睡眠呼吸中止」爲主題，針對睡覺打呼的問題，分析其症狀、對將康的影響，並提醒有長期睡眠困擾的民衆，應及早檢查，找到影響睡眠的關鍵因素。
方麗娟指出，阻塞型睡眠呼吸中止牽涉睡眠中發生呼吸中斷的情形，如果睡眠時因喉部軟組織塌陷造成呼吸道變小，此時就會出現打呼的情況，有時呼吸道完全阻塞，就會使呼吸中止時間少則10秒，甚至更長的時間，造成全身血液含氧量下降，使心跳加速及心血管玄還負擔，恐讓人無法進入深層睡面，進而影響全身健康。
方麗娟說萌睡眠呼吸中止症的症狀，夜間症狀包含打呼、短暫呼吸中止、睡眠中嗆醒或有吸不到氣的感覺、睡眠焦慮反覆不安(睡不好／睡不着)、睡覺時常起牀上廁所夜尿；日間則易出現起牀頭痛、口乾、喉嚨痛、嗜睡、情緒易怒、焦慮、注意力不容易集中、記憶力退步等症狀。
由於睡眠呼吸中止症會使人體在睡眠時處於缺氧交感神經興奮且無法進入深睡的狀態，方麗娟說，長久下來容易造成自律神經失調、記憶力下降、代謝性疾病、心血管疾病、高血壓、心房顫動、心臟衰竭或性功能障礙等全身性的健康影響。
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方麗娟強調，睡眠缺氧對健康所造成的損害是不可逆的，因此若有睡眠問題的民衆，應安排睡眠檢查，確認是否爲睡眠呼吸中止症以及嚴重程度，如此才能夠早期診斷早期治療。
摩卡咖啡熱量最高 營養師曝這款奶是「澱粉炸彈」
營養師點名摩卡咖啡添加鮮奶油、巧克力粉，熱量最高；燕麥奶含有大量澱粉，想減重者應避免在咖啡中加燕麥奶。（圖：shutterstock／達志）
許多民衆習慣每天喝杯咖啡，不過咖啡款式要慎選，否則不小心就攝取過多熱量。營養師劉怡裡表示，黑咖啡熱量最低，摩卡咖啡熱量最高，因爲添加大量配料，尤其鮮奶油會讓熱量飆升；另外咖啡常加的燕麥奶也要當心，它含有大量澱粉，減重的人儘量不要加燕麥奶。
劉怡裡在臉書上傳影片指出，黑咖啡熱量最低，如果在黑咖啡中加入糖漿、鮮奶油、巧克力粉，甚至冰淇淋，熱量一定會飆升，建議避免過度添加這些額外成分，以免攝取過多熱量。
以咖啡的種類來看，劉怡裡點名「摩卡咖啡」是熱量最高的一款，因爲它添加大量配料，尤其鮮奶油會使熱量飆升；若在減重的人則要留意「燕麥奶」，雖然燕麥奶很好喝，但它含有大量澱粉，想控制澱粉應避免在咖啡中添加燕麥奶。
喝咖啡也有不少好處，劉怡裡表示，除了有助提神以外，在運動中喝咖啡還可以促進脂肪燃燒，更有效率。
小心！「易怒」恐是內分泌失調 4調整輕鬆遠離
「內分泌失調」逐漸成爲常見問題，令人不得不正視其帶來的嚴重性。(圖片來源/PEXELS)
現代人因生活壓力大，以及作息不正常等因素，使文明病越來越多，其中「內分泌失調」逐漸成爲常見問題，令人不得不正視其帶來的嚴重性。
人體的內分泌系統由多個腺體組成，包含甲狀腺、腎上腺、胰臟、腦下垂體即下視丘等，它們會分泌激素及神經系統，調節人體的代謝與生理機能。當激素過多或過少時，就會造成「內分泌失調」，使身體出現異狀。
造成內分泌失調的原因有很多，主要分爲生理、情緒、營養及環境等4種因素。生理因素多半會隨着年紀增長而失調，但有些來自於遺傳；情緒因素則是各方面的壓力，因情緒改變及緊張狀態會影響神經系統，進而造成激素紊亂；營養因素是日常營養攝取不足；環境因素則是受到空氣中的化學物質影響，使身體狀態產生改變。
倘若身體發生內分泌失調，常見的症狀有脾氣暴躁、體重異常增加或減輕、肌膚容易出油、經期不順、慢性疲勞、體毛旺盛、白髮早生等。其中，體重異常增加或減輕的原因，在於甲狀腺機能亢進或低下。甲狀腺亢進會加快新陳代謝，導致食慾增加；下降則反之。
造成內分泌失調的原因多元，最好的方式就是尋求專業醫師的幫助，對症下藥，找出根本問題，建議可至內分泌科或婦產科就診。平時建議要調整作息、適度的調節壓力、調整飲食、減少接觸環境賀爾蒙。
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其中，調整飲食的部分，可以多補充新鮮蔬果、深海魚及綠色蔬菜，攝取均衡營養，維持身體健康；而減少接觸環境賀爾蒙，則是指減少接觸塑化劑，建議外出用餐可以自行攜帶環保吸管及餐具，可預防內分泌干擾的狀況。
30年老煙槍肺癌晚期竟奇蹟治癒 關鍵原因是「這設備」
30年老煙槍肺癌晚期竟奇蹟治癒 關鍵原因是「這設備」
我是江小白
「好神刀」是新一代的智能放射治療設備，採即時影像對位，能掌握腫瘤動態，即時調整提升腫瘤控制成效，以提高治療精準度。(聯新國際醫院提供／呂筱蟬桃園傳真)
李先生是位工程師抽菸30年，去年9月開始感到呼吸急促，起初認爲是慢性疾病，自行至藥房買藥，後來咳嗽越來越嚴重，於是求治醫院並接收胸部X光檢查，發現竟是肺癌晚期。與醫師討論後，採用先進的「好神刀」放射治療設備（Halcyon 2.0直線加速器），腫瘤幾乎完全消退，且每次做完幾無副作用，不影響工作，讓他大感驚訝。
聯新國際醫院放射腫瘤科主治醫師王名華表示，李先生長期吸菸，支氣管鏡檢查顯示氣道狹窄，並在右肺門處發現4至5公分腫瘤，組織切片確診爲小細胞癌，經胸部檢查，顯示爲肺癌第三期。
他說，雖然是肺癌晚期，慶幸肺癌腫瘤只有局部擴散，並沒有擴散至其他器官，李先生和家人討論後，決定使用「好神刀」進行放射性治療。歷經2個月一個療程35次治療，腫瘤幾乎完全消退，後續將繼續接受追蹤和治療計劃。
王名華指出，「好神刀」是新一代的智能放射治療設備，採即時影像對位，能掌握腫瘤動態，即時調整提升腫瘤控制成效，以提高治療精準度，過程安靜沒有壓迫感，全新設計腫瘤劑量包覆更完美，且少副作用。
李先生告訴醫療團隊，當醫生告知肺癌晚期已是晴天霹靂，後悔沒有及早戒菸，未來茫茫不知該如何面對，慶幸家人鼓勵他接受治療，看着治療一次次越來越好，非常訝異放射性治療快速安靜、無副作用，做完治療無須住院，即可正常工作且效果良好。
王名華認爲，透過定期篩檢，運用新的檢驗工具如LDCT等，早期發現早期治療，針對病情采取多樣治療手段，像是先進放射線設備以及藥物治療如免疫治療、標靶藥物等，針對不同肺癌種類能有效控制病情，病人無須過度擔心。
健康50專欄：久坐、姿勢不良的風險不只是痠痛
物理治療師賴冠帆(左)接受健康50節目主持人尉遲佩玉(右)專訪，談久坐、姿勢不良的舒緩保健運動。(馬樹立攝)
現代人長時間久坐加上低頭滑手機的習慣，很容易因姿勢不良導致脖子痠痛、腰痠背痛或臀部不適。即便坐姿正確，長時間久坐會讓壓力持續壓在相同的地方，仍容易因爲肌肉僵硬、疲勞而造成的痠痛，最可怕的，長期下來有可能導致椎間盤突出或長骨刺，不可輕忽。
近年來因姿勢不良造成肩頸、腰部或臀部問題前來物理治療的人不乏20~30歲的年輕人，對身體的影響非常大。止痛、消炎藥雖然能止痛，最重要的還是預防勝於治療，除了提醒自己40~50分鐘就要離開椅子起身走動，也可以利用簡單的伸展運動舒緩姿勢不良導致的痠痛。
以下這些運動只需要小小的空間，甚至坐在椅子上就能做，對於學生或是上班族來說十分方便，並不會受到環境的限制。
(1)聳肩運動：肩膀向上聳起靠近耳朵再慢慢放下，重複10次。(林勝發攝)
(2)轉頭運動：雙手十指交扣抱在頭後方，慢慢轉向左邊，轉到底後再慢慢轉至右邊，重複10次。(林勝發攝)
(3) 肩頸伸展運動一：頭側彎至左側，當右側的肌肉感到緊繃後維持30秒後回到原位。伸展完後換另一側。(林勝發攝)(4) 肩頸伸展運動二：頭側彎至左側後，再低頭看地上，當右側的肌肉感到緊繃後維持10秒後回到原位。伸展完後換另一側。
(5) 前胸伸展運動：雙手往後背，做擴胸運動，感到前胸緊繃後維持10秒後回到原位。(林勝發攝)
(6) 背部伸展運動：坐在椅子上，輕輕扶膝蓋慢慢向前彎腰，感覺後背的肌肉感到緊繃後維持10秒即可。(林勝發攝)
(7) 腿部後側伸展運動：屁股坐在椅子的前半部，一隻腳伸直腳板勾起，另一隻腳膝蓋彎曲成90度，身體緩緩向前彎，感到伸直腳大腿後側緊繃後維持10秒即可。伸展完後換另一側。(林勝發攝)
(8) 腿部前側伸展運動：側坐椅子，右側屁股坐在椅子上，膝蓋彎曲踩穩地面，左側腳向後跨步，感到左側大腿前側緊繃後維持10秒即可。伸展完後換另一側。(林勝發攝)
【站起來動一動】
嘉義熱門景點！「台灣小京都」檜意森活村續約 規畫增加夜間營運
(1) 前胸伸展運動：站在牆邊，左手放在牆上，身體向右旋轉，當左側肩膀和胸部的肌肉感到緊繃後維持10秒回到原位，伸展完後換另一側。(林勝發攝)
(2) 側邊伸展運動：放輕鬆自然站立，右手叉腰，左手舉高貼近耳朵後，身體往右邊側彎，身體左側感到緊繃後維持10秒即可。伸展完後換另一側。(林勝發攝)
(3) 肩胛活動：此動作類似游泳動作，先雙手平舉，右肩向外向後打開再向上舉起，身體微微向右轉。右手向上舉起後緩緩回到平舉姿勢，換左肩做動作，重複10次。(林勝發攝)
(4) 大腿前側伸展運動：左手扶牆或穩固桌面，右腳膝蓋彎曲，右手握住右腳腳板或腳踝，注意右側大腿不向外打開，右膝正對地板，當右大腿前側感到緊繃後維持10秒即可，伸展完後換另一側。(林勝發攝)
*提醒：執行伸展運動時感到緊繃感即可，不需做到出現疼痛感。另外，在執行伸展運動時發現有任何不適 (如：頭暈、四肢痠麻、伸展處異常疼痛)，應先停下休息，並諮詢醫療專業，纔不會延誤了治療的時機。
（本文作者賴冠帆爲臺灣大學物理治療研究所碩士班第18屆畢業生、現職爲安德複復健科診所物理治療師）
上腹痛以爲吃壞肚子 一查竟是膽結石 高危險羣曝
2024年2月29日新北市／醫師吳東琰說明，最常見爲右上腹痛（膽絞痛），常併發急、慢性膽囊炎，嚴重可能造成膽道阻塞、胰臟炎甚至進展爲膽囊癌。（新北市三峽恩主公醫院提供／劉瑋晴新北傳真）
2024年2月29日新北市／新北九旬老翁年後開始右上腹及上腹疼痛，原以爲是過年大魚大肉吃壞肚子，經醫院檢查發現膽囊腫脹且有結石。（新北市三峽恩主公醫院提供／劉瑋晴新北傳真）
新北九旬老翁年後開始右上腹及上腹疼痛，原以爲是過年大魚大肉吃壞肚子，沒想到數週後疼痛不減反增，因此至醫院急診尋求協助。經血液檢查、腹部電腦斷層及超音波檢查後，發現膽囊腫脹且有結石，恩主公醫院一般外科醫師吳東琰表示，老翁膽囊內有大量的膽固醇結石，考量老翁年邁，安排其接受腹腔鏡膽囊切除手術，切除膽囊降低產生併發症的可能。
膽結石的併發症可大可小，醫師吳東琰說明，最常見爲右上腹痛（膽絞痛），常併發急、慢性膽囊炎，嚴重可能造成膽道阻塞、胰臟炎甚至進展爲膽囊癌，目前全球醫學認爲無症狀的膽結石不需要治療，觀察及調整生活型態即可，而有症狀的膽結石則建議進行膽囊切除手術。
許多病人會擔心膽囊切除後生理機能受影響，醫師吳東琰表示，其實大部分接受膽囊切除手術的病人，術前和術後的生理機能並沒有明顯變化，不過消化脂肪的能力會變弱，所以部分病人會出現消化不良、腹瀉以及腹脹的情況，這時建議先少量多餐、少油，並漸進式調整飲食，讓身體適應膽囊切除後脂肪消化不良的情況。
醫師吳東琰表示，膽結石的高風險族羣除了高膽固醇高油脂飲食者、年紀大於四十歲、女性、孕婦、肥胖者、迅速減重者之外，基因也可能是影響因素。因此呼籲民衆，除了多喝水、調整飲食，儘量避免吃精緻食物外，多運動、少久坐也是預防膽結石的方法之一，也建議有膽結石病史的民衆應更加註意，切勿暴飲暴食或三餐不定時，以免膽結石反覆復發，提高罹患膽囊癌的風險。